新潟育ちの日常日記

2018年05月30日

全然年齢で違うんだ…

成長期は骨量が増え続けるけど
20歳くらい～40歳くらいまでは
骨芽細胞と破骨細胞の働きが
同じくらいになって40歳以上は
減少の一方。。。

Posted by あいあい7 at 22:08 │Comments(0)

2018年04月24日

つかれ。

疲労は体に悪い影響が出るから
リフレッシュしよう！
私の場合は腹式呼吸をしたり
肩の力を抜いてみたり
熱めのお風呂に浸かるのが好きですね！

Posted by あいあい7 at 17:20 │Comments(0)

2018年03月15日

今日の献立

れんこんの木の芽照り焼き、
あさりとアスパラのパスタ、
たけのことにんにくの芽の
中国風照り焼き、
えびとキウイのサラダでした～

Posted by あいあい7 at 21:03 │Comments(0)

2018年02月16日

鶏肉料理

鶏むね肉と七草のレモン炒め、
鶏ハムのサラダ仕立てを
作ってみました、鶏肉はお肉の
中でも割と安いのでありがたい存在です！

Posted by あいあい7 at 21:11 │Comments(0)

2018年01月18日

まぐろのステーキ

見た目豪華だしディナーに
ぴったり！めんどくさいなー
ってゆうイメージがあるけれど
簡単に作れるのでおすすめです！

Posted by あいあい7 at 16:48 │Comments(0)

2017年12月04日

朝食や食後のデザートでまめにとろう

非ヘム鉄は吸収率が２～５パーセント。
青菜、大豆製品、豆類など。
ビタインＣが豊富な果物は
１日２００ｇ程度をとるといいよ！

Posted by あいあい7 at 16:37 │Comments(0)

2017年10月31日

香りが

ほとんどのスパイスやハーブが
もつ働きが香りづけ。
その正体は揮発性の香り成分！
肉や魚などの生臭さを消すことで
素材のもつうまみが引き立つね。

Posted by あいあい7 at 21:26 │Comments(0)

2017年08月28日

足し算料理

小麦を主原料とするそうめんの
栄養素のほとんどは炭水化物！
そうめんにちょっと何かを足すだけで
栄養バランスがぐっと良くなるね！

Posted by あいあい7 at 21:28 │Comments(0)

2017年07月30日

キャンプにあると便利

マスキングテープはゴミ袋の
固定など何かと便利。
ほかにタープや火消しツボ、
火おこし器などがあるとより便利”

Posted by あいあい7 at 22:52 │Comments(0)

2017年03月07日

インフルエンザ

Ａ香港型は２０１４年の
流行時はインフルエンザんによる
入院患者のうち約６割が
６０歳以上だった。

Posted by あいあい7 at 17:08 │Comments(0)

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